FAIRE LA SIESTE AU BUREAU ?!

En France, la sieste est encore assez mal vue !  

Pourtant, comme tous les autres travailleurs du monde, 

nous aurions bien besoin d'un petit somme après le déjeuner  ! 



 19 % des salariés français avouent "piquer du nez" en cachette sur leur lieu de travail (Enquête 2013 de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance) ! Ces salariés ont raison, la sieste est un vrai plus pour l'efficacité au travail !

"On se met dans un endroit tranquille, on ferme les yeux, on se laisse aller au repos. La période la plus propice est entre 13 et 15h. Pendant cette période, si jamais on arrive à faire une sieste, il y a une amélioration extraordinaire non seulement des capacités cognitives, mémoire, attention, temps de réaction mais également des améliorations biologiques des facteurs de risque de l'inflammation, du risque immunitaire, donc ces siestes sont extraordinairement productives pour l'attention et le bien-être des salariés." Professeur Damien Léger, directeur de l'INSV

La sieste est depuis plusieurs années encouragée par de grandes entreprises comme Google, Nike ou encore AOL aux États-Unis. En Chine, au Japon et en Espagne, la sieste au bureau est également assez répandue. L'année dernière c'était une grande première en Corée du Sud !
 

Mmmmmmmh,  je sens que vous avez envie de faire un petit somme, une micro-sieste de rien du tout ... Voici quelques astuces je ne vais pas vous laisser comme ça! 

La pause déjeuner en paix ... au parc !

Prenez un petit pique-nique avec vous et éloignez-vous de votre lieu de travail durant votre pause. S'il fait beau, chaud, allongez-vous dans l'herbe ou sinon détendez-vous sur un banc à l'air vivifiant...Vous aurez préalablement ramener votre oreiller gonflable dans votre sac de travail.

Fermez les yeux...20 minutes ...Réveil programmé...
Quand vous revenez régénéré, vos collègues n'y ont vu que du feu !
 

La pause toilettes ... longue durée ! 

Ah, je sens que cela va en faire sourire certaines & certains d'entre vous ! Après le déjeuner, alors que l'open space est en mode dégradé, éclipsez-vous discrètement pour une pause toilettes réparatrice. Tout le monde l'a déjà fait, c'est en quelque sorte le secret le mieux gardé de votre entreprise ! Trouvez les toilettes les plus calmes, éloignées de tous et sans passage. 

Fermez les yeux... Imaginez que vous êtes dans votre cabine personnelle de sieste...10 minutes...Réveil programmé...
Quand vous revenez détendu, vos collègues n'ont même pas eu conscience de votre micro-absence !


La pause méritée...de l'acteur !

Faites un tour dans l'open space à la recherche d'une aspirine. 
Imaginez-vous incarner Jane, Jane Fonda ou James, James Bond « Je… Ça va aller…Je suis fébrile, quel sale truc ce changement climatique. Je vais juste me reposer quelques minutes et ça ira mieux. » 
Regagnez votre bureau, poussez votre clavier et enfoncez votre tête dans vos bras. 

Fermez-les yeux...Sans réveil
Vous faites une sieste sans remords, sous l'œil inquiet de vos collègues !


Et vous, quelles sont vos astuces 
de sieste quotidienne ? !



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ps : bien sûr LA vidéo inspirante du thème ci-dessous



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